Prophylaxe

Auch wenn sich Rückenprobleme nicht in jedem Fall vermeiden lassen, gilt es, Schmerzen generell vorzubeugen. Die Faustregel ist dabei so einfach wie wirkungsvoll: Bewegung, Bewegung und Bewegung. Nichts dient der Stärkung des Rückens so wie eine gesunde und aktive Lebensweise. Dabei eignen sich gelenkschonende Sportarten besser als andere. Hierzu zählen neben Schwimmen auch Radfahren und Walking. Aber auch klassische Übungen aus der Rückenschule tragen zu einem starken Kreuz bei und entlasten so Bänder und Bandscheiben. Als harmonischer Gegenspieler kann zudem Entspannungstraining in Form von autogenem Training, Massage oder progressiver Muskelentspannung dienen.

Neben mangelnder Bewegung führt aber auch Übergewicht zu Rückenproblemen und stellt somit einen nicht zu unterschätzenden Auslöser für Beschwerden dar. Daher sollte jeder Mensch zusätzlich zur Bewegung auch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Nicht nur der Rücken wird es Ihnen danken!